Jumat, 25 Oktober 2013

SEMUA KARENA KARMA By Siva Nataraja

Ilustrasi
Mungkin bukan hanya saya yang pernah diiming-imingi hadiah yang luar biasa yaitu  dijanjikan ‘masuk sorga’ jika mau beralih agama. Ini bukan cerita yang mengada-ada, ketika pada satu kesempatan teman saya mengajak berdiskusi seputar masalah keyakinan masing masing. Banyak topik yang ditanyakan oleh teman saya mulai dari simbol-simbol keagamaan, ritual dan sedikit filsafat. Pertanyaannya kritis juga menurut saya, ya pantaslah begitu karena dia seorang aktivis yang berbau keagamaan. Penampilan teman saya yang bernama Slamet ini agak lain, celana panjangnya hanya sampai 5 cm di atas mata kaki, dan jidatnya bertanda hitam (maaf…mungkin hanya kebetulan saja mirip tanda di jidat para pelaku bom Bali), entahlah… mungkin karena terlalu sering sujud atau memang itu adalah salah satu tanda sektarian seperti dalam Hindu yang menggunakan pasta cendana (simbol kaki padma).
 
Dengan pengetahuan yang ‘pas-pasan’ atau mungkin kurang, saya mencoba untuk memberikan sedikit penjelasan seputar masalah-masalah itu. Teman saya manggut-manggut entah mengerti atau tidak, yang jelas diskusi kami pun semakin ‘seru’,  sampai kemudian teman saya berkata, “Yan, apakah kamu sudah mantap di agamamu?”  Saya yang belum paham maksud pertanyaan itu kemudian balik bertanya, “maksudmu?” Raut wajah teman saya kemudian berubah menjadi sangat serius. Katanya, “Yan, kalau kamu mau… ikutlah agama saya, kamu bakalan masuk sorga lho”.
Saya yang tidak menyangka pembicaraan ini akan menyerempet ke sana jadi agak kaget juga, “Ah yang benar Met, masak sih?” Saya pura-pura ikut serius. Dia kemudian semakin bersemangat untuk menjelaskan bahwa agamanyalah yang paling sempurna. Jangan heran katanya, apa yang ada di Hindu ada juga di agamanya karena agamanya merupakan rangkuman dari kebenaran semua agama di dunia. Pendeknya semua sudah ada dalam dua kitab sucinya, kemudian dia sempat juga mengemukakan perumpamaan yang bagus bahwa produk apa pun yang keluar belakangan sudah pasti lebih baik kualitasnya, seperti itu juga agamanya.

Saya yang mulai sedikit tersinggung kemudian mengeluarkan tantangan, “Oke… Met, mungkin keyakinan saya akan bisa goyah dan saya bisa saja ikut agamamu jika kamu dapat menjawab, “Mengapa ada orang kaya dan orang miskin?” Sengaja saya pilih pertanyaan yang tampaknya sangat sederhana namun berkait mutlak dengan Panca Sradha. Teman saya dengan berseri-seri (mungkin karena pertanyaannya dianggap terlalu mudah) kemudian menjawab, “Itu karena kehendak Tuhan, karena Beliau tahu apa yang terbaik bagi umatNya. Mendapat jawaban itu, saya katakan, “kasihan benar ya nasibnya orang yang lahir miskin dan cacat, yang karena kemiskinannya sering kelaparan, terus… karena keadaan itu dan untuk bertahan hidup kemudian menjadi jahat (pencopet, pencuri, perampok, pembunuh), terus… ditangkap polisi dan diadili, terus…dijatuhi hukuman 15 tahun penjara, terus…meninggal di penjara, terus…kalau sudah begitu rohnya akan masuk neraka yang menurut kamu neraka jahanam itu kekal selamanya (abadi). Yah...sungguh kasihan, sudah sengsara di dunia, dapat neraka pula di akhirat. Lalu, di mana keadilan Tuhan kepada ciptaanNya? Jika begitu, bukankah Tuhan sudah berbuat semena-mena terhadap umatNya? Coba kamu berikan jawaban yang logislah sedikit! Teman saya kemudian berkata, “Ya, itu rahasia Tuhan…, kajian ini masuk pada pokok bahasan yang tidak boleh diperdebatkan, yang penting kita harus yakin, serahkan urusan seperti itu kepada Tuhan.” Beliau tahu apa yang terbaik bagi umatNya.

“Met, saya mungkin bukan orang suci, tetapi saya begitu menikmati indahnya ‘luapan logika’ yang yang mengalir dari agama yang saya anut, sebab menurut saya ajaran agama itu harus logis.  Ajaran agama yang saya anut semuanya masuk akal. Kami orang-orang Hindu bukan semacam ‘keranjang sampah dogma’ juga kami tidak mengenal ‘kultus individu’. Teman saya kemudian bungkam. Saya tepuk pundaknya, Oke Met, jika besok atau lusa kamu sudah dapat jawaban yang logis, kita diskusi lagi ya?”

Ilustrasi di depan hanyalah sebuah bentuk penyadaran bahwa kita jangan goyah karena iming-iming atau propaganda murahan sebab ajaran Hindu sudah maha sempurna, karena sesungguhnya Weda mengandung semua ajaran moral dan cita-cita suci, sebagaimana  diamanatkan dalam sebuah mantra berikut.

Sarvam Vedat Prasidhyati,
Vedokhilo Dharmamulam

Artinya: Segala sesuatu dapat dibuktikan melalui Weda, Weda adalah akar atau sumber dari semua dharma.
            Maharsi  Wararuci dalam bukunya Sarasamucchaya dengan bangga menyatakan, “Apa yang terdapat di luar Hinduisme sudah pasti terdapat dalam Hinduisme, tetapi apa yang terdapat dalam Hinduisme belum tentu terdapat di luar Hinduisme”. 
Nah, kalau begitu mengapa ada pemeluk Hindu yang masih mudah goyah oleh iming-iming? Salah satu jawabannya adalah mereka tidak mampu menikmati logika yang ada dalam Hinduisme. Mengapa mereka tidak mampu menikmati logika Hinduisme? Itu karena mereka tidak mempunyai dasar (paling tidak Itihasa atau Purana) yang dapat dijadikan background knowledge untuk menerima logika Hindu pada tingkatan yang lebih tinggi selanjutnya. Mengapa mereka tidak mempunyai dasar? Itu karena tidak mendapat pembelajaran agama yang layak di bangku SLTP/SMU (terutama di daerah transmigrasi). Mengapa tidak mendapat pembelajaran yang layak? Ya, karena tidak ada guru agama Hindunya, perlu dicatat bahwa banyak sekolah di daerah transmigrasi yang 40-50% siswanya beragama Hindu tetapi tidak ada guru agama Hindunya, sedangkan guru agama lain di sekolah yang sama bisa kelebihan (dua atau tiga orang). Mengapa tidak ada guru agama Hindu sedangkan lulusan IHD/UNHI begitu banyak?”  Ini tentu politik yang dapat menjawabnya. Lagi-lagi kita tidak punya corong (pengeras suara/penyambung lidah) untuk menyampaikan kepentingan Hindu kepada pemerintah. Kita kalah (bukan karena minoritas jumlahnya, tetapi minoritas orientasinya). Maaf…saya terbawa emosi, kok jadi ngelantur ya?

Baiklah agar lebih relevan dengan judul tulisan ini, saya kembali kepada ilustrasi di depan. Satu pertanyaan yang belum dapat dijawab oleh Si Slamet, atau bahkan mungkin oleh sebagian dari penganut Hindu (terutama yang masih awam/kurang pendidikan), “Mengapa ada orang kaya dan orang miskin?”  Sebenarnya pertanyaan ini bisa diperluas menjadi, “mengapa ada orang cantik dan ada orang jelek? Mengapa ada orang sempuna fisiknya dan ada pula yang cacat? Mengapa banyak orang baik pekerja keras tetapi hidupnya melarat dan berumur pendek, sedangkan yang jahat yang pemalas selalu bergelimang kemewahan dan berumur panjang, dan seterusnya…

Inilah ajaran Hindu. Kita punya jawaban yang logis  untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan itu yaitu ‘Hukum Karma’. Ini merupakan ajaran fundamental. Bagaimana bekerjanya hukum karma? Apapun yang kita tanam, demikian juga yang akan kita petik. Jika kita melakukan perbuatan jahat maka kita akan memetik penderitaan nantinya, begitu juga kalau kita berbuat baik kita akan memperoleh kebahagiaan. Tak ada kekuatan di dunia ini yang dapat menghentikan perbuatan yang menghasilkan buah. Setiap pemikiran, perkataan dan perbuatan ditimbang dengan neraca abadi yaitu keadilan Tuhan. Hukum karma tidak mengenal ampun. Tidak ada suap menyuap atau keputusan yang salah dalam hukum karma.

Benda-benda di alam semesta ini tak akan terjadi secara kebetulan atau dengan cara di luar aturan. Mereka terjadi dalam rangkaian yang beraturan. Ada hubungan yang jelas antara apa yang kita lakukan dengan apa yang akan terjadi nanti. Setiap kegiatan menghasilkan akibat, yang memberi kita ganjaran (hasil) atau buah yang sepantasnya, yang juga mempengaruhi karakter kita. Ia tertinggal berupa kesan dalam pikiran kita, dan kesan ini akan mendorong kita untuk mengulangi kegiatan itu lagi. Kesan ini akan mengambil bentuk riak-riak gelombang pemikiran dalam pikiran karena rangsangan dari luar maupun dari dalam.

Karma bukan saja berarti perbuatan, tetapi juga hasil dari perbuatan. Sesungguhnya akibat dari perbuatan bukanlah sesuatu yang terpisah dari perbuatan itu sendiri. Bernafas, berpikir, berbicara, melihat, mendengar, makan dan sebagainya adalah karma. Suatu perbuatan atau pemikiran yang menyebabkan suatu akibat itulah karma. Pendeknya, hukum karma maksudnya adalah hukum yang mendatangkan akibat. Ibarat pohon menghasilkan benih dan menjadi penyebab adanya benih.
Bagaimana karma dibentuk? Manusia memiliki tiga sifat dalam dirinya yaitu icca (keinginan perasaan),jnana (tahu) dan kriya (kehendak), yang ketiganya ini membentuk karma. Kita mengetahui benda-benda seperti meja, kursi, pohon. Kita merasakan kebahagiaan atau kesedihan. Kita juga berkehendak untuk melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu dan sebagainya.
Di balik kegiatan, terdapat keinginan dan pikiran. Keinginan akan sebuah mobil misalnya muncul dalam suatu pemikiran, lalu kita berpikir untuk memilikinya, keinginan, pemikiran dan kegiatan berjalan bersama-sama bagaikan tiga utas benang yang diplinti (dipintal) menjadi tali dari karma.
Keinginan menghasilkan karma. Kita bekerja dan berusaha untuk mencari benda-benda yang menjadi keinginan kita. Karma menghasilkan buah berupa kesenangan atau penderitaan. Konsekuensinya adalah Roh/Atman yang merupakan percikan dari Brahman harus lahir berulang-ulang (reinkarnasi) untuk memetik buah karma. Inilah hukum karma.

Bila kita menanam sebutir benih, ia akan tumbuh menjadi kecambah, lalu tumbuh daun-daunnya, kemudian bunga dan berkembang menjadi buah yang juga mengandung benih di dalamnya. Benih mangga akan menghasilkan mangga juga. Tak akan ada semangka berbuah durian! Benih yang sama akan menghasilkan jenis buah yang sama.

Apapun yang kita taburkan dengan perbuatan, semua itu akan kembali kepada kita. Bila kita membuat orang lain senang melalui pelayanan, amal dan perbuatan-perbuatan baik, kita menaburkan kebahagiaan seperti sebutir benih, maka hal itu akan memberi kita buah kebahagiaan.
Bagaimana dengan istilah ‘nasib’?  Pemikiran membentuk karakter kita. Bila kita menunjukkan pemikiran mulia, kita akan mengembangkan karakter mulia, dan jika kita menunjukkan pemikiran jahat maka kita mengembangkan karakter nista. Ini merupakan hukum karma yang tidak dapat diubah. Oleh karena itu, kita dapat mempertimbangkannya dalam membentuk karakter kita dengan mengusahakan pemikiran yang luhur. Ingat, pemikiran merupakan cikal bakal perbuatan. Bila kita memperturutkan pikiran untuk merenungkan kebaikan kita akan melakukan perbuatan terpuji dan tentu saja baik. Prilaku atau adat istiadat menunjukkan karakter kita. Pengusahaan prilaku baik memerlukan disiplin dan kewaspadaan terus menerus. Kita menaburkan perbuatan dan memetik kebiasaan, kita menaburkan kebiasaan dan memetik karakter, kita menebarkan karakter dan memetik nasib. Oleh karena itu nasib merupakan tatanan kita sendiri yang kita bangun. Hal yang paling penting adalah bahwa kita dapat melepaskannya dengan menunjukkan pemikiran mulia dan melakukan perbuatan bajik serta mengubah cara berpikir kita.

Ada tiga macam karma yaitu sancita (timbunan karma), prarabdha (karma menyuburkan) dankryamana (rangkaian karma). Sancita adalah semua timbunan karma masa lalu yang terlihat pada karakter manusia, pada kecenderungan-kecenderungannya, pembawaan, kemampuan dan keinginan-keinginannya. Prarabdha adalah bagian dari karma masa lalu yang harus dipertanggungjawabkan oleh tubuh sekarang ini yaitu bagian dari sancita karma yang mempengaruhi kehidupan manusia pada inkarnasinya yang sekarang, yang siap untuk dipetik dan tak dapat dihilangkan atau diubah. Prarabdhakarma adalah karma yang telah dimulai dan benar-benar memikul buahnya, dan dipilih dari timbunan sancita karma. Kriyamana adalah karma yang sekarang sedang dibuat untuk masa depan.

Dalam kepustakaan Weda terdapat pengandaian yang indah. Pemanah baru saja melepaskan anak panahnya dan telah mengistirahatkan tangannya. Ia tak dapat menarik kembali anak panah tersebut. Ia baru saja akan menembakkan anak panah yang lain. Kumpulan anak panah dalam tabung panah dipunggungnya adalah sancita. Anak panah yang telah dilepaskan adalah prarabdha. Anak panah yang baru akan dilepaskan adalah kriyamana.

Pengandaian lain yang juga indah adalah gudang sembako (dolog) merupakan sancita, sembako yang diambil dan dibawa ke warung pengecer untuk dijual saat itu juga adalah prarabdha dan sembako yang di bawa ke warung pengecer untuk dijual nantinya merupakan kriyamana.


Keseluruhan timbunan karma (sancita) dapat dihancurkan dengan pencapaian pengetahuan dari Brahman yang abadi. Sancita dapat diubah sama sekali dengan menunjukkan pemikiran-pemikiran Ilahi yang luhur serta berbuat bajik. Kriyamana karma dapat dihancurkan dengan penebusan dosa upacara prayascitta, dan dengan melepaskan pemikiran tentang badan melalui Nimitta Bhawa (sikap bahwa seseorang merupakan alat di tangan Tuhan), dan Saksi Bhawa (sikap bahwa seseorang merupakan saksi bisu dari perbuatan, indriya dan pikiran) ***

Hukum Karma?

Hindu mengajarkan bahwa di keseluruhan alam semesta ini berlaku dua hukum semesta, yaitu Hukum Karma [hukum yang mengatur mahluk, jalan hidup dan kehidupan] dan Hukum Rta [hukum alam, yang mengatur alam semesta, benda dan materi]. Kedua hukum ini saling berkaitan satu sama lain, akan tetapi dalam tulisan ini khusus yang akan dibahas adalah tentang Hukum Karma.

PENJELASAN TENTANG KARMA

Berbeda dengan sebagian agama yang mengajarkan tentang "Takdir Tuhan" -dimana kehidupan kita di masa lalu, masa kini dan masa yang akan datang ditentukan oleh takdir Tuhan-, agama-agama dharma [Hindu, Buddha dan Jain] mengajarkan yang berbeda, yaitu "Hukum Karma".

Kadang ada kesalahpahaman bahwa hukum karma sama dengan "nasib", bahkan "suratan takdir Tuhan" [berarti semuanya ditentukan Tuhan]. Perlu diketahui bahwa dalam hukum karma tidaklah demikian, "suratan takdir" ini ditulis sendiri oleh diri kita sendiri. Kitalah yang mendesain nasib kita, bukan oleh Brahman, Dewa-Dewi ataupun pihak lain. Dalam ajaran Hindu, Brahman atau Purusha memang diyakini sebagai penyebab utama, tetapi dalam hal ini Brahman sebenarnya hanya "pengamat / saksi abadi".

Karma berarti "perbuatan / tindakan". Hukum karma adalah hukum semesta sebab-akibat, dimana setiap tindakan kita akan membuahkan hasil tindakan atau buah karma [karma-phala]. Yang berarti apapun yang terjadi pada diri kita di masa lalu, masa kini dan masa yang akan datang, ditentukan sepenuhnya oleh tindakan diri kita sendiri. Tanpa ada intervensi dari Brahman, Dewa-Dewi ataupun pihak lain. Dan yang dimaksud dengan "tindakan" itu adalah pikiran, perkataan, dan perbuatan kita sendiri. Ketiganya ini yang akan berbuah atau membuahkan hasil. Oleh karena ada satu aksi, akan ada suatu reaksi. Hukum inilah yang mengatur kehidupan makrokosmos dan mikrokosmos, kehidupan semua mahluk di alam semesta.

Hukum karma sama sekali bukan tentang hukuman atau hadiah [pahala] dari Tuhan, tapi tentang tindakan kita sendiri beserta seluruh konsekuensinya. Kalau kita sombong, maka yang akan datang kepada kita adalah kebencian. Kalau kita penuh kebaikan, maka yang akan datang kepada kita adalah simpati dan pertolongan. Kalau kita menyakiti, maka kita akan disakiti. Kalau kita penuh kesabaran, maka yang akan datang kepada kita adalah simpati dan kasih sayang. Kalau kita banyak mengambil kebahagiaan orang, maka kita juga akan banyak mengambil penderitaan, dll.

Hukum inilah yang menjelaskan, mengapa dalam kelahiran saat ini ada yang lahir miskin atau kaya, ada yang lahir tampan / cantik atau jelek, ada yang lahir dengan kehidupan mudah atau kehidupan penuh dengan kesulitan, dll.

Hukum karma bekerja pada semua lapisan badan kita [kosha]. Misalnya karma pada badan fisik : makan yang kurang teratur akan menyebabkan tubuh sakit. Atau karma pada badan pikiran : biasa berpikir yang positif dan sejuk akan berakibat pada perasaan kita sendiri yang menjadi tenang, dll. Atau kombinasi keduanya : suka marah-marah akan menyebabkan kita kena stroke di masa tua.

KARMA-PHALA [BUAH KARMA]

Berdasarkan rentang waktu, ada tiga jenis karma-phala yang didasarkan atas waktu dari buah karma itu matang dan kita terima, yaitu :

1. Sancita Karmaphala [karma masa lalu] - tindakan yang kita lakukan di masa lalu atau kehidupan [kelahiran] sebelumnya, yang buah karma-nya [karma-phala] baru matang dan kita terima di saat ini atau di kehidupan [kelahiran] sekarang.
2. Prarabda Karmaphala [karma saat ini] - tindakan yang kita lakukan di saat ini, yang buah karma-nya [karma-phala] matang dan kita terima di saat ini juga.
3. Kriyamana Karmaphala [karma masa depan] - tindakan yang kita lakukan di saat ini, yang buah karma-nya [karma-phala] baru matang dan kita terima di masa depan atau di kehidupan [kelahiran] berikutnya.

Sehingga, kalau di hari ini hidup kita banyak kesulitan, tidak punya banyak uang atau gagal mendapatkan apa yang kita inginkan, tidak perlu protes kepada kehidupan atau protes kepada Hyang Widhi, Dewa-Dewi dan Betara. Sadarilah bahwa itu hanya buah dari apa yang pernah kita lakukan di masa lalu.

TIGA JENIS CARA ORANG BERSIKAP DI DEPAN KARMA

Secara garis besar, ada tiga macam sikap orang di depan karma :

1. VIKARMA - Orang yang melawan karma-nya.

Cara terburuk berhubungan dengan karma adalah dengan melawannya. Ada hukum alam yang berlaku : siapa saja yang melawan karma-nya, dia akan disambut dengan kesengsaraan.

Tidak putaran karma-nya jadi orang kaya, memaksakan diri biar bisa jadi orang kaya [bahkan cara menipu atau korupsi-pun ditempuh], ujung-ujungnya pasti sengsara. Tidak putaran karma-nya jadi anggota DPR, memaksakan diri biar bisa jadi anggota DPR, ujung-ujungnya pasti sengsara. Tidak putaran karma-nya punya istri cantik, memaksakan diri biar bisa punya istri cantik, ujung-ujungnya pasti sengsara. Hanya mau yang baik dan tidak mau yang buruk, hanya mau yang menyenangkan dan tidak mau yang tidak menyenangkan. Hidup akan menjadi hidup yang terjebak dengan jerat ketidak-puasan, kesedihan, protes atau bahkan ketakutan.

2. KARMA-GYANI - Orang yang mengalir dengan karma-nya.

Cara yang baik untuk berhubungan dengan karma adalah dengan mengalir bersama putaran karma kita sendiri. Orang yang mengalir dengan karma-nya, bathinnya damai dan lebih mudah berbahagia. Bagi orang yang mengalir dengan karmanya, kedamaian dan kebahagiaan adalah sebuah pilihan. Tidak saja dalam kehidupan kita bisa memilih untuk damai, tapi di depan kematian kita juga bisa memilih untuk damai.

Ketika kita punya cita-cita jadi direktur, berusaha dan bekerja keraslah untuk merealisasikannya, tetapi setelah semua usaha dan upaya keras, kemudian putaran karma kita hanya jadi pegawai biasa, mengalirlah damai dengan karma itu. Ketika punya cita-cita jadi orang kaya, berusaha dan bekerja keraslah untuk merealisasikannya, tetapi kalau kemudian setelah semua usaha dan upaya keras, putaran karma kita hanya punya uang terbatas, mengalirlah damai dengan karma itu. Kita musti bekerja keras di dalam melaksanakan svadharma [tugas kehidupan] kita, tapi apapun yang terjadi, apapun hasilnya, terima dengan senyum damai. Dalam istilah tetua Jawa : nrimo ing pandum, karena itu bagus untuk memotong mata rantai kegelapan bathin seperti : kebencian, dendam, kemarahan, iri hati, keserakahan, dll.

Orang-orang seperti ini berani mengatakan ke diri sendiri : ini karma saya dan saya akan menyatu dengan karma saya ini. Semuanya dijalanin saja. Termasuk ketika dia disakiti, dihina, ditipu, ketemu orang jahat, ketemu orang yang memperlakukan dengan tidak baik, sakit keras, dll, dia berkata ke diri sendiri : saya sedang membayar hutang karma. Dan bagi dia tidak usah menciptakan karma buruk yang baru dengan cara marah-marah, protes atau bersedih. Termasuk ketika sudah membuat karma baik-pun tidak perlu dia ceritakan dan mengharapkan hasilnya.

3. AKARMA - Orang yang melampaui karma.

Ini adalah orang yang bertemu dengan puncak ajaran sanatana dharma. Di Jawa dan Bali, para tetua menyebutnya dengan wilayah-wilayah kamoksan [pembebasan], ketika seluruh dualitas [baik-buruk, hitam-putih, benar-salah, suci-kotor] berhenti. Atau biasa kita sebut sebagai Rwa Bhinneda. Yang tersisa hanya keheningan sempurna.

Di titik ini roda samsara berhenti, hukum karma berhenti bekerja dan kelahiran kembali ke dunia tidak lagi terjadi.

APAKAH KARMA BISA BERUBAH ?

Ada karma masa lalu [Sancita Karmaphala] dan ada karma saat ini [Prarabda Karmaphala]. Yang kita alami buah karma-nya saat ini adalah hasil interaksi karma masa lalu dan karma saat ini. Di masa lalu kita boleh punya banyak karma buruk [asubha karma], tapi kita bisa dapat keringanan kalau kita mengisi kehidupan kita di hari ini penuh dengan welas asih dan kebaikan. Atau sebaliknya, di masa lalu kita boleh punya banyak karma baik [subha karma], tapi kita bisa dapat kesulitan lain kalau kita mengisi kehidupan kita di hari ini dengan hal-hal yang tidak baik.

Misalnya >>> Putaran karma kita hari ini harus dibunuh orang lain [karena di beberapa kehidupan sebelumnya kita sering membunuh orang dan hari ini karmanya harus kita bayar]. Tapi karena di saat ini kita penuh dengan welas asih, kebaikan dan kita menghadapinya dengan sikap bathin yang tenang dan damai - kita tidak jadi dibunuh, kita hanya dipukuli saja. Atau misalnya putaran karma kita hari ini ditipu orang sampai benar-benar bangkrut, tapi karena di saat ini kita penuh dengan welas asih, kebaikan dan sikap bathin kita tenang, damai - kemudian entah bagaimana ada orang yang datang menolong kita sebelum kita jadi gelandangan. Dll.

Atau sebaliknya putaran karma kita hari ini akan menjadi pejabat penting [karena kita punya banyak tabungan karma baik dan hari ini buah-karmanya bisa kita nikmati], tapi karena disaat ini kita sering menjelek-jelekkan atasan kita, kita bisa batal jadi pejabat penting karena atasan kita marah kepada kita. Atau misalnya putaran karma kita hari ini menjadi orang kaya, tapi karena disaat ini kita suka judi atau selingkuh, kita bisa jatuh miskin. Dll.

Masa lalu tidak bisa diperbaiki karena sudah berlalu. Dalam kelahiran sebelumnya kita jadi siapa dan seperti apa, itu tidak penting karena sudah berlalu dan tidak bisa diperbaiki. Yang paling penting adalah BAGAIMANA KITA BERSIKAP DAN BERPERILAKU DI HARI INI. Bahkan orang yang harus mengalami karma buruk-pun bisa dapat keringanan kalau sikap dan perilaku-nya baik di saat ini. Demikian juga sebaliknya.

Sehingga fokus sikap hidup yang tepat bagi kita di saat ini adalah :

1. LAKSANAKAN AJARAN DHARMA. Bersihkan bathin dari Sad Ripu [enam kegelapan bathin] melalui kesabaran, rasa syukur, kerendah-hatian, dll. Bersikaplah penuh welas asih dan banyak-banyak melakukan kebaikan-kebaikan kepada semua mahluk.
2. LAKSANAKAN DENGAN SEBAIK-BAIKNYA APA SVADHARMA [TUGAS KEHIDUPAN] KITA SAAT INI. TAPI APAPUN HASILNYA, TERIMA DENGAN SENYUM DAMAI. Kerja keraslah di dalam melaksanakan svadharma kita, jadi apapun kita : pegawai, pengusaha, tentara, guru, pedagang, sebagai orang tua di rumah, dll. Kalau kita jadi tukang sapu jalan, jadikanlah jalan itu jalan paling bersih di dunia. Kalau kita jadi polisi, jadikanlah wilayah tugas kita wilayah teraman di dunia. Karena melaksanakan svadharma dengan baik membuat kita terhindar dari hutang karma yang baru, sekaligus membuat banyak karma baik.

Hanya dengan cara melaksanakan kedua hal itu secara bersama-sama, karma buruk bisa dikurangi dan karma baik bisa diperbanyak. Syukur-syukur kalau jalan-jalan menuju pembebasan kemudian bisa banyak terbuka untuk kita, karena di SAAT INI perilaku kita penuh welas asih, kebaikan, sabar, rendah hati dan sikap bathin kita yang terkendali, tenang dan damai.

Rumah Dharma – Hindu Indonesia

Rabu, 12 Juni 2013

Tripadvisor Best Choice Hotel 2013

Tripadvisor Best Choice Hotel 2013
Aria Hotel, Prague, Czech Republic

 
Tripadvisor Best Choice Hotel 2013
Tripadvisor Best Choice Hotel 2013
Tripadvisor Best Choice Hotel 2013
Tripadvisor Best Choice Hotel 2013
Tripadvisor Best Choice Hotel 2013
Tripadvisor Best Choice Hotel 2013

Buat Anda yang suka wisata keliling dunia, Tripadvisor baru saja mengumumkan penghargaan hotel terbaik pilihan para pengelana demi menghormati 11 tahun berdirinya situs ini. Penghargaannya sendiri dibedakan menjadi beberapa kategori seperti Best Hotel, Luxury, Bargain, Servis, hotel kecil, b&b dan losmen.

Ada lebih dari 650 ribu properti di 82 negara dari enam wilayah di seluruh dunia yang mengikuti ajang penghargaan yang mengambil pilihan terbaiknya berdasarkan pengalaman langsung dari para pembacanya.

Hasilnya adalah sebuah resort tepi pantai di Hawaii berhasil menyandang predikat sebagai The Best Choice Luxury Hotel. Dan berikut adalah sepuluh hotel terbaik di 2013 menurut Tripadvisor.

1. Four Seasons Resort Hualalai at Historic Ka’upulehu, Hawaii
2. Cape Grace, Cape Town Central, South Africa
3. Onyria Marinha Edition Hotel & Thalasso, Cascais, Portugal
4. Rudding Park Hotel, Harrogate, United Kingdom
5. The Upper House, Hong Kong
6. Four Seasons Resort Mauritius at Anahita, Beau Champ, Mauritius
7. The Samaya Bali, Seminyak, Indonesia
8. Baros Maldives, North Male Atoll, Maldives
9. Four Seasons Hotel Istanbul at Sultanahmet, Istanbul, Turkey
10. Aria Hotel, Prague, Czech Republic

Perawatan Elegan dari Thermes Marins, Ayana Resort and Spa, Bali


Perawatan Elegan dari Thermes Marins, Ayana Resort and Spa, Bali
Condé Nast Traveler pernah menganugerahkan  The Readers' Spa Awards 2010 kepada spa dari Ayana Resort and Spa ini. Resort yang sebelumnya merupakan The Ritz-Carlton Resort and Spa Bali ini memiliki spa yang terletak di atas karang. Pemandangan dramatis menghadap ke arah Samudera Hindia menghantarkan sensasi surgawi ketika Anda tengah menikmati tiga treatment utama yang ditawarkan. Dibelai oleh angin laut yang berhembus, Anda bisa sekaligus memanjakan diri Anda dengan Aroma Sensation.  

Pemijatan dengan aromaterapi tradisional Bali ini akan mengangkat ketegangan dari tubuh dan pikiran Anda. Amazing Jade yang ditawarkan kepada dua pasangan per hari mengusung pemijatan dengan menggunakan batu giok hangat dan dingin untuk menyeimbangkan yin dan yang di dalam tubuh. Diamond Miracle merupakan perawatan utama yang paling elegan dari spa ini dan dilakukan di lokasi eksotis di atas karang yang menghadap Samudera Hindia. Kemegahan lanskap sekaligus keanggunan perawatan yang ditawarkan Thermes Marins Bali, Ayana Resort and Spa memang menjadi daya pikat yang memukau. www.ayanaresort.com

Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara


Travel & Property > Best Escape

Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara

Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara


 
Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara
Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara
Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara
Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara
Nikmati Perjalanan Menakjubkan Berkeliling Eropa Utara

Bagi Anda yang berjiwa petualang, bersiaplah karena pada bulan Mei hingga September 2013 ini dua kapal pesiar milik Silversea, Silver Whisper berencana mengadakan perjalanan mengunjungi tempat-tempat terbaik di belahan Eropa bagian utara.

Anda dan 382 penumpang terpilih lainnya akan diajak berlayar selama tujuh hari menuju ibukota Swedia Stockholm dan Kopenhagen, Denmark. Disinilah perjalanan yang memakan biaya sebesar US$3,450 per-orang ini akan bermula.

Perjalanan pertama yang bermula pada 12 Juli 2013 akan membawa Anda menuju Tallin, Estonia. Disinilah sebuah kota tua yang menjadi bagian dari UNESCO World Heritage Site berada. Dari situ perjalanan berlanjut menuju kota terindah di dunia yakni St Petersburg, Russia. Disini kapal akan berlabuh selama dua malam, Anda dipersilahkan mengunjungi tempat-tempat terindah di Rusia seperti
Hermitage Museum dan Winter Palace. Setelah puas berkeliling Rusia, Silver Whisper akan membawa Anda menuju lautan Baltic menuju ibukota dari kosmopolitan Finlandia, Helsinki.

Sementara perjalanan kedua akan bermula di Kopenhagen. Rute kedua ini juga akan memakan tujuh hari perjalanan dan biaya sebesar US$3,850 per-orangnya . Dimulai pada 19 Juli 2013, Silver Whisper akan mengajak Anda berpetualang menuju pegunungan bersalju tempat dimana legenda bangsa Viking bermula, Fjords. Dari situ perjalanan berlanjut menuju Skagerrak dan Kattegat Straits, Flaym, Gudvangen, Kristiansund, Hellesylt, Gerainger dan Bergen di Norwegia.

Tarif berlayar menggunakan Silversea sudah mencakup semua akomodasi suite, termasuk layanan butler, gourmet dengan menu makanan ala Chef ternama di Relais & Châteaux, , complimentary wines serta free champagne dan spirits.

Berbekal Kamera 16MP, Galaxy S4 Zoom Resmi Meluncur

Rabu, 12 Juni 2013 15:49 wib
detail berita
Galaxy S4 Zoom (Foto: Samsung)
SEOUL - Setelah sekian lama dirumorkan, akhirnya Samsung resmi memperkenalkan Galaxy S4 Zoom. Sama seperti rangkaian produk Samsung lainnya, Galaxy S4 Zoom ini dilengkapi sistem operasi Android dengan versi 4.2.2.

Dilansir dariEngadget, Rabu (12/6/2013), Galaxy S4 Zoom memiliki kamera utama 16 MP dengan optical zoomsampai 10x dan kamera sekunder 1.9 MP.  Di sisi lain, Galaxy S4 Zom memiliki layar 4,3 inci, prosesor dual-core 1.5GHz, dan memori internal 8GB yang bisa diperluas dengan microSD.

Dari wujud perangkat ini, tentu yang menarik adalah bagian lensa kamera. Kamera Galaxy S4 Zoom hadir dengan optical image stabilization (OIS), flash Xenon, dan sebuah "Zoom Ring". Cincin tersebut mengelilingi kamera perangkat.

Dari berbagai foto Galaxy S4 Zoom yang beredar, perangkat terbaru ini terbilang unik. Pasalnya, lensa kamera pada ponsel ini membuat perangkat terlihat seperti sebuah kamera

Prediksi Wajah Manusia Ribuan Tahun Mendatang?

Selasa, 11 Juni 2013 05:01 wib
detail berita
Wajah manusia 100 ribu tahun lagi akan seperti ini (foto: DailyNews)
CALIFORNIA - Peneliti Nickoloy Lamm dan Alan Kwan baru-baru ini memamerkan serangkaian gambar prediksi mereka tentang perubahan wajah manusia dalam 100 ribu tahun ke depan. Mereka memperkirakan manusia akan mengalami evolusi, di mana memiliki ukuran kepala dan mata yang lebih besar dibandingkan saat ini.

Ukuran kepala yang membesar tersebut diduga karena bertambahnya volume otak manusia. Peneliti memberi gambaran tentang teknologi rekayasa genom zigotik di masa depan, di mana manusia dapat menyesuaikan evolusinya sendiri dengan cara mengontrol elektron.

“Di masa depan, umat manusia dapat mengendalikan proses evolusi alaminya dan memenuhi kebutuhannya meski ada perubahan secara biologisnya,” ujar Kwan, seperti dikutip dari DailyNews, Senin (10/6/2013).

Mereka juga mengatakan dengan kemampuan tersebut, manusia banyak mengalami perubahan pada wajahnya seperti garis-garis yang terlihat lebih kuat, hidung yang lurus, mata yang intens dan simetris. Tak hanya itu, manusia diduga akan berevolusi seperti itu setelah berhasil mengambil alih kehidupan di planet lain yang jauh dari matahari.

Dengan intensitas pencahayaan matahari yang kurang akan memicu mata berukuran lebih besar. Lemm juga berpendapat kulit manusia pun akan mengalami perubahan menjadi lebih gelap untuk melindunginya dari radiasi UV

Ahli: Foto UFO di Belanda Asli

Rabu, 12 Juni 2013 05:03 wib
detail berita
Penampakan UFO (Foto: Softpedia)
AMSTERDAM - Belum lama ini sekelompok ilmuwan mengungkapkan hal yang menarik, mereka menyebutkan Australia merupakan tempat dimana alien merasa seperti dirumah sendiri. Ternyata hal ini kemungkinan salah, pasalnya baru-baru ini Belanda lah yang menjadi persinggahan makhluk yang disebut sebagai alien itu.
Kehadiran alien di Belanda ini diperkuat dengan serangkaian foto yang diambil oleh Corinne Federer, 43 tahun. Foto-foto hasil jepretan Federer menunjukkan Unidentified Flying Object (UFO) yang terbang diatas sebuah kastil dekat Amsterdam.

Dilansir dari Softpedia, Selasa (11/6/2013), setelah melihat hasil jepretan Federer, para spesialis bahkan mengklaim gambar tersebut bukan merupakan sebuah rekayasa karena tidak mungkin telah dirusak.

"Memiliki matahari dalam bingkai gambar jelas sangat membantu, karena cahaya matahari dapat mengindikasikan dimana bayangan dari sebuah objek akan muncul. Hal ini juga membantu menentukan objek yang tertangkap kamera tidak mungkin mengalami penambahan," ujar spesialis, Ben Hansen.

Selain itu, perbedaan hasil jepretan orang lain dengan dengan gambar yang diambil oleh Federer adalah ia mengambil gambar kualitas High Dynamic Range (HDR). Hal ini menjelaskan bahwa Federer mengambil gambar menggunakan mutiple exposure secara bersamaan.

Meskipun mengakui bahwa hasil jepretan Federer itu asli, namun Hansen menekankan dari sudut pandangnya foto tersebut tidak menunjukkan objek UFO yang sebenarnya. "Saya akan mengatakan bahwa kita melihat serangga, kami biasanya banyak melihat gambar yang sama dari batang serangga," tambah Hansen.

Rabu, 24 April 2013

Kebiasaan yang Membahayakan Mata


17c4ty rf photo of woman rubbing eye 51760a56b3160 Kebiasaan yang Membahayakan Mata – Menggosok mata, kita semua melakukannya. Anda pun menggosoknya tak hanya ketika mata gatal tetapi juga saat cemas atau stres, ketika bangun pagi, atau bahkan ketika bangun tidur.
Di satu sisi, menggosok mata dapat merangsang air mata mengalir dan membasahi mata kering, membersihkan debu dan iritan lainnya.
Tetapi, jika menggosoknya terlalu keras, terlalu sering atau dalam durasi waktu cukup lama, Anda malah menempatkan mata dalam kondisi berbahaya.
Menggosok mata terlalu keras dapat meningkatkan tekanan di belakang bola mata, di mana saraf optik terhubung ke serat yang sangat halus di mata.
Ketika mendapatkan tekanan, aliran darah yang masuk dan keluar di mata akan melambat. Yang berarti membuat mata lebih sulit untuk mempertahankan fungsinya. Itulah mengapa setelah menggosok mata, pandangan menjadi kabur.
Belum lagi, Anda mengucek mata dengan jari tangan yang kotor. Kondisi ini dapat menyebabkan kuman masuk ke mata dan menyebabkan peradangan. Jika terjadi peradangan, mata akan berwarna merah, terasa panas dan perih. Serta menjadi berair dan terus mengeluarkan kotoran mata

Menyembuhkan Insomnia? Mudah Saja!



84aechamomile tea before bed 516cdd5f487fb Menyembuhkan Insomnia? Mudah Saja!​ - Lupakan susu sebelum tidur. Minum secangkir teh hangat menjadi cara terjitu untuk tidur pulas.
Teh yang paling populer dikenal untuk rileksasi adalah teh chamomile. Teh ini juga termasuk teh dengan kadar kafein rendah. Hmm, pantas saja teh chamomile paling sering diberikan kepada tamu setelah perawatan di spa.
Menurut peneliti di Inggris, teh chamomile mengandung asam amino glisin. Glisin dikenal sebagai relaksan saraf, yang mungkin menjawab mengapa teh ini bisa bertindak sebagai ‘obat penenang’ alami.
Tak terlalu suka teh? Boleh kok diganti dengan pisang. “Pisang merupakan sumber baik dari magnesium dan potasium, keduanya membantu mengendurkan otot-otot yang kaku,” jelas Saundra Dalton-Smith, MD, internist dan penulis Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves.
Pisang juga mengandung tryptophan, yang mengkonversikan hormon serotonin dan melatonin, baik untuk rileksasi.
So simpel untuk mencegah insomnia. Buktikan saja sendiri

Menyembuhkan Insomnia? Mudah Saja!


84aechamomile tea before bed 516cdd5f487fb Menyembuhkan Insomnia? Mudah Saja!​ - Lupakan susu sebelum tidur. Minum secangkir teh hangat menjadi cara terjitu untuk tidur pulas.
Teh yang paling populer dikenal untuk rileksasi adalah teh chamomile. Teh ini juga termasuk teh dengan kadar kafein rendah. Hmm, pantas saja teh chamomile paling sering diberikan kepada tamu setelah perawatan di spa.
Menurut peneliti di Inggris, teh chamomile mengandung asam amino glisin. Glisin dikenal sebagai relaksan saraf, yang mungkin menjawab mengapa teh ini bisa bertindak sebagai ‘obat penenang’ alami.
Tak terlalu suka teh? Boleh kok diganti dengan pisang. “Pisang merupakan sumber baik dari magnesium dan potasium, keduanya membantu mengendurkan otot-otot yang kaku,” jelas Saundra Dalton-Smith, MD, internist dan penulis Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves.
Pisang juga mengandung tryptophan, yang mengkonversikan hormon serotonin dan melatonin, baik untuk rileksasi.
So simpel untuk mencegah insomnia. Buktikan saja sendiri

Meredakan Sakit Kepala Berulang



8ed6migraine associated vertigo 5170a6af0780d Meredakan Sakit Kepala Berulang – Jadi apa yang kebanyakan orang lakukan ketika mereka mengalami sakit kepala? Menelan obat sakit
kepala mungkin menjadi salah satu cara yang paling sering dilakukan.
Atau Anda mungkin lebih suka dipijat dengan menggunakan obat gosok.
Beberapa orang malah suka bersembunyi di sebuah ruangan yang tenang dan gelap, berharap rasa sakit itu akan hilang.
Adakah cara alternatif lain yang lebih baik secara ilmiah dan terbukti efektif? Berikut jawaban dari Dr. Anthony Fong, Dokter chiropractic spesialis dekompresi bantalan tulang belakang.
Penelitian menunjukkan bahwa manipulasi tulang belakang, seperti yang disediakan oleh dokter terakreditasi chiropractic, dapat menjadi pilihan pengobatan yang efektif.
Pada tahun 1995, sebuah studi dalam Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics menemukan bahwa terapi manipulatif tulang belakang adalah pengobatan yang efektif untuk sakit kepala dengan ketegangan.
Manfaat terapi berkelanjutan yang dialami oleh pasien bahkan setelah berhenti pengobatan chiropractic selama empat minggu, berbeda dengan pasien yang menerima obat yang biasa diresepkan.
Coba ingat-ingat, kapan terakhir kali tulang belakang Anda diperiksa? (ins)
(Fitness for Men Indonesia edisi November 2012

Saran Cerdas Hilangkan Rasa Lelah



1e7ailustrasi tidur 3 517612bad7e1e Saran Cerdas Hilangkan Rasa Lelah – Ketika istirahat berdurasi panjang tidak dapat mengatasi rasa lelah Anda, saatnya untuk waspada terhadap berbagai kemungkinan penyakit serius (seperti stroke, gangguan jantung hingga hipertensi) — artikel lengkapnya bisa klik tautan ini.
Supaya Anda terhindar dari bermacam penyakit yang ditimbulkan karena tidak bisa mengatasi rasa lelah, tidak ada salahnya mengikuti saran di bawah ini:
Buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan berbagai intervensi electronic gadget ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur. Kombinasi istirahat dan relaksasi di sela-sela kesibukan Anda juga dapat dilakukan untuk menghemat energi.
Atur pola diet dengan baik. Kebiasaan makan yang buruk (terlalu sering atau jarang) dan diet yang tidak seimbang dapat membebani tubuh dan meyebabkan kelelahan.
Jangan pernah melewatkan waktu sarapan setiap pagi, dan tambahkan berbagai protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan, seperti roti gandum, beras merah, dan ubi manis.
Lengkapi pula dengan asupan berbagai asam lemak omega 3, 6, dan 9, kombinasi protein hewani dan nabati dalam jumlah yang cukup, serta vitamin, mineral, dan serat yang berfungsi sebagai antioksidan.
Jika Anda mengalami sleep apnea akibat faktor kegemukan, cobalah untuk mengurangi berat badan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP (continuous positive airway pressure) yang menjaga Anda tetap bernapas sepanjang malam.
Jika anemia menjadi penyebabnya, ada baiknya Anda mengakalinya konsumsi suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Berolah raga lebih sering. Olah raga juga bisa berfungsi sebagai penenang dan penyeimbang kondisi tubuh dan ketegangan emosional yang disebabkan oleh beban kerja yang menumpuk, kecemasan atau keletihan.
Latihan kardio, peregangan, atau latihan beban yang sesuai dengan proporsi tubuh merupakan bentuk latihan yang terbaik.
Mengatur sirkulasi udara. Bekerja dengan kondisi cuaca panas bisa membuat Anda lelah. Begitu juga bekerja atau hidup dalam lingkungan dengan ventilasi yang buruk.
Atur sirkulasi udara dengan mengoptimalkan ventilasi, dan bantu dengan konsumsi air putih dalam jumlah banyak untuk mencegah dehidrasi.
Ubah rutinitas yang bersifat monoton. Tak ada yang membuat Anda cepat lelah dan tak bergairah dibanding sebuah rutinitas monoton. Oleh sebab itu cobalah hal-hal baru dan menarik sekali sehari (atau lebih).
Jika, sebaliknya, beban kerja terlalu berat, sisihkan beberapa saat sebagai waktu hening Anda untuk menikmati ketenangan dan kedamaian.
Sumber Majalah Bazaar Desember 2012

Kebiasaan yang Membahayakan Mata



17c4ty rf photo of woman rubbing eye 51760a56b3160 Kebiasaan yang Membahayakan Mata – Menggosok mata, kita semua melakukannya. Anda pun menggosoknya tak hanya ketika mata gatal tetapi juga saat cemas atau stres, ketika bangun pagi, atau bahkan ketika bangun tidur.
Di satu sisi, menggosok mata dapat merangsang air mata mengalir dan membasahi mata kering, membersihkan debu dan iritan lainnya.
Tetapi, jika menggosoknya terlalu keras, terlalu sering atau dalam durasi waktu cukup lama, Anda malah menempatkan mata dalam kondisi berbahaya.
Menggosok mata terlalu keras dapat meningkatkan tekanan di belakang bola mata, di mana saraf optik terhubung ke serat yang sangat halus di mata.
Ketika mendapatkan tekanan, aliran darah yang masuk dan keluar di mata akan melambat. Yang berarti membuat mata lebih sulit untuk mempertahankan fungsinya. Itulah mengapa setelah menggosok mata, pandangan menjadi kabur.
Belum lagi, Anda mengucek mata dengan jari tangan yang kotor. Kondisi ini dapat menyebabkan kuman masuk ke mata dan menyebabkan peradangan. Jika terjadi peradangan, mata akan berwarna merah, terasa panas dan perih. Serta menjadi berair dan terus mengeluarkan kotoran mata

Waspada Bila Anda Sering Lelah!



597filustrasi tidur 51760b8f621cd Waspada Bila Anda Sering Lelah! – Merasakan perjuangan yang amat berat saat bangun tidur di pagi hari? Atau bahkan dilanda kesulitan untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari yang tergolong ringan?
Rasa lelah kerap kali menjadi keluhan bagi beberapa orang. Sehingga sering dianggap sebagai penyakit. Padahal sebenarnya kelelahan merupakan sebuah gejala.
“Kelelahan merupakan sensasi subjektif yang dialami oleh seseorang, yang diakibatkan oleh penggunaan energi secara berlebihan atau pekerjaan yang bersifat monoton,” ujar dr. Michael Triangto, SpKO,Sport Medicine Specialist dari Slim+Health Sports Therapy Clinic.
Sensasi tersebut akhirnya berdampak pada kehidupan seseorang. Seperti menghambat aktivitas, menurunkan tingkat konsentrasi, hingga penurunan tingkat kewaspadaan secara signifikan.
Definisi lain dari kelelahan adalah penurunan tingkat kesadaran dan performa seseorang. Sehingga tidak dapat lagi melakukan pekerjaan yang biasanya mampu ia lakukan.
Jenis kelelahan
Secara garis besar, terdapat dua jenis kelelahan. Yaitu kelelahan fisik dan emosional. Kelelahan fisik merupakan kelelahan akibat terkurasnya energi.
Kelelahan jenis ini justru berguna untuk melindungi diri. Fungsinya seperti alarm yang mengingatkan bahwa Anda butuh istirahat. Dengan istirahat yang cukup, pada umumnya rasa lelah akan hilang secara berangsur.
Beberapa penyebabnya antara lain: Kebiasan makan atau tidur tidak teratur. Ketidakseimbangan pada tingkat elektrolit darah (sodium, potasium, dan mineral-mineral lainnya). Pekerjaan yang terlalu menguras energi. Pola aktivitas yang monoton. Atau kemunculan berbagai penyakit, seperti diabetes, anemia, dan kurangnya waktu tidur.
Kelelahan fisik umumnya bermuara pada kurangnya waktu tidur yang dapat disebabkan oleh tingkat kesibukan yang begitu tinggi, ataupun insomnia. Sementara kelelahan emosional biasanya disebabkan oleh terlalu luasnya lingkup dan bobot aspek permasalahan yang dihadapi, dan ketahanan emosi yang lemah serta kurang relaksasi.
Kelelahan emosional pada umumnya disebabkan oleh hal-hal sebagai berikut: Burnout (merusak diri sendiri dengan bekerja terlalu keras). Perubahan (dihadapkan pada krisis kehidupan yang besar ). Kejenuhan (hidup terasa monoton atau hilangnya gairah dalam rutinitas sehari-hari), hingga depresi.
Banyak makan, cepat lelah
Seperti diungkapkan oleh dr. Michael, “Walaupun seseorang memiliki ketahanan fisik yang baik, namun tekanan mental yang terjadi dalam level emosional seseorang akan mengakibatkan rasa lelah yang luar biasa. Sehingga kedua hal tersebut harus menjadi perhatian besar dalam upaya menangani kelelahan.”
Ditambahkannya pula bahwa kelelahan lebih banyak terjadi karena seseorang yang terlalu banyak makan dibandingkan dengan seseorang yang sedikit makan.
Orang yang gemuk membutuhkan jumlah energi yang lebih besar untuk membawa tubuhnya, seiring dengan kenaikan berat badannya. Orang yang mengalami kegemukan dan obesitas tidak selalu diidentikkan dengan penyakit.
Meskipun begitu obesitas dapat menjadi penyebab gangguan tidur dan sangat berkontribusi dalam sulitnya bernafas ketika tidur atau sleep apnea (gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang).
Mungkin Anda tidak menyadarinya. Tetapi setiap kali muncul gangguan ini, kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.
Kelelahan terbilang normal
Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke.Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur, akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.
Lalu sejauh mana kelelahan terbilang normal? “Kita tidak bisa menjadikan kata normal sebagai tolak ukur di sini, karena terdapat berbagai aspek subjektif yang memengaruhi kadar normal tersebut, salah satunya adalah usia.
“Merupakan sebuah fakta menyatakan bahwa bila semakin tua seseorang, maka waktu tidurnya akan menjadi semakin pendek, akan lebih baik jika kita melihat dari kualitas hidup yang dihasilkan oleh pola tidur seseorang.”
Dalam kondisi umum, seorang manusia membutuhkan waktu tidur enam hingga delapan jam, namun hal tersebut nampaknya sudah menjadi sebuah kemewahan di tengah para penduduk kota besar dengan bobot aktivitas yang besar.
Lalu apa yang harus dilakukan? Anda dapat mengatasinya dengan membayar waktu tidur yang telah hilang, yang dapat dilakukan pada akhir minggu, sehingga cukup untuk membuat Anda menjalani aktivitas pada hari-hari sesudahnya.
Sumber: Majalah Bazaar Desember 2012