- Lupakan susu sebelum tidur. Minum secangkir teh hangat menjadi cara terjitu untuk tidur pulas.
Teh yang paling populer dikenal untuk rileksasi adalah teh chamomile. Teh ini juga termasuk teh dengan kadar kafein rendah. Hmm, pantas saja teh chamomile paling sering diberikan kepada tamu setelah perawatan di spa.
Menurut peneliti di Inggris, teh chamomile mengandung asam amino glisin. Glisin dikenal sebagai relaksan saraf, yang mungkin menjawab mengapa teh ini bisa bertindak sebagai ‘obat penenang’ alami.
Tak terlalu suka teh? Boleh kok diganti dengan pisang. “Pisang merupakan sumber baik dari magnesium dan potasium, keduanya membantu mengendurkan otot-otot yang kaku,” jelas Saundra Dalton-Smith, MD, internist dan penulis Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves.
Pisang juga mengandung tryptophan, yang mengkonversikan hormon serotonin dan melatonin, baik untuk rileksasi.
So simpel untuk mencegah insomnia. Buktikan saja sendiri
Tidak ada komentar:
Posting Komentar